消費エネルギー

・基礎代謝(消費エネルギー)(60%)

人間が生きていくのに最低限必要な機能を維持(体温・呼吸・脈拍・内臓など)

・活動代謝(運動誘発性体熱産生)(30%)

運動で消費されるエネルギー

・食事誘発性体熱産生=DIT反応(10%)

食事で消費されるエネルギー …食事の作業(咀嚼→消化→吸収→代謝)の際、食物のカロリー部が体熱となり消費される

基礎代謝とDIT反応が低いと太る

基礎代謝と筋肉

平均 成人女性1000~1300㌍
10代をピークに減少40代を過ぎると急激に低下
老化によりホルモンの分泌減少→テストステロン・成長ホルモンも減少→筋肉の衰え

基礎代謝を高めるには筋肉を鍛えるのが最も効率的!!